11月就要迎来大家和媳妇的第一个孩子了，不想孩子一出世就看到胖胖的所有人，信念爬楼梯减肥，再互助饮食欲望可能减到70kg操作

　　昨天七夕，和媳妇去吃火锅了，吃太多了，很痛心，吃的也不雪白，比较油，回首懊恼死了。不过有一讲一，过瘾啊，火锅真好吃

　　11月就要迎来我们和媳妇的第一个孩子了，不想孩子一诞生就看到胖胖的全班人，信念爬楼梯减肥，再关营饮食祈望可以减到70kg专揽

　　昨天七夕，和媳妇去吃火锅了，吃太多了，很忧伤，吃的也不洁白，比较油，回首悔恨死了。但是有一叙一，过瘾啊，火锅真好吃[奸笑]

　　老哥 我们觉察照旧要吃够的，摄入一下减掉太多，热量缺口过大，掉肌肉代谢什么的都是小事，若是每天感觉很饿，很贫困，我们察觉不好恒久坚持，对身体壮健也有浸染。不如低油低糖，吃的健壮极少，热量缺口支配好，不要太大，不要发现太难，好应付少许，把战线拉长，对身体强健习染也小。

　　老哥 他们们觉察依然要吃够的，摄入一下减掉太多，热量缺口过大，掉肌肉代谢什么的都是小事，倘使每天发现很饿，很痛苦，所有人发明不好永久应付，对肉体强壮也有陶染。不如低油低糖，吃的强壮少许，热量缺口利用好，不要太大，不要感觉太难，好对峙少许，把战线延伸，对身材康健感染也小。

　　谁们看到老哥的帖子后起始空心爬楼的。然则全班人相比没毅力，只想速速完竣减肥。清晨爬楼，下班势力检验尔后爬坡再补个减脂操，一周六练。7.1到今天，160-141，月底计划138 139就告终了。

　　全部人看到老哥的帖子后开始空肚爬楼的。然则大家比拟没毅力，只想快快竣工减肥。清晨爬楼，下班气力训练然后爬坡再补个减脂操，一周六练。7.1到此日，160-141，月底宗旨138 139就完了了。

　　所有人也是看到老哥的帖子肇始陶冶，月初90，月初第一个周末回家傻吃猛涨跑到了92，然后健身房开了个卡，三天力量整日纯有氧的循环，饮食陷阱也调剂了一下，之前不磨练的年光大意每天勾当消耗的惟有两三百，此刻每天行为破钞1300+，到近日凌晨85.9，宗旨冲刺80

　　全部人也是看到老哥的帖子起始训练，月初90，月初第一个周末回家傻吃猛涨跑到了92，而后健身房开了个卡，三天势力全日纯有氧的循环，饮食罗网也医疗了一下，之前不锻炼的韶光或者每天举动破费的唯有两三百，暂时每天行径破钞1300+，到这日清早85.9，谋略冲刺80