上楼梯时，大家会将身段中间改变至踏上台阶的腿，并靠这条腿支撑和煽惑所有身体进步，于是要先迈出更强的腿踏上台阶。而下楼梯时，全班人的中间会在后面的腿上，所以应先迈出相对弱势的腿。

　　在凹凸楼梯时，人体主旨越往前，膝枢纽受到的压力越大。长此以往，较大的膝症结压力就不妨导致膝枢纽软骨磨损、软构造发炎，引起困苦。

　　当一切脚掌踩稳时，全部人才不妨借助后脚掌发力蹬地。后脚掌发力蹬地时，会激活臀肌。如此，在高低楼梯时就能借助臀肌的势力策动肉体活动，从而缓解膝症结的压力。

　　膝盖向内或内外八字脚都无妨会加大膝合节内、外侧及踝环节的压力，增长凹凸楼梯经过中关键摧毁的危急。

　　(作者：上海体育大学举动康健学院邱继宏侦察：国家健壮科普专家库里手厦门大学从属第一医院痊可医学科主任医生倪国新)