膝关头出了题目的人，在崎岖楼梯时不时会遇到较大阻力。在这种形象下，全部人该如何让走楼梯变得更寂静呢？

　　1.上楼时，用本人感到更有力的腿先上；下楼梯时，用稍弱的腿先下，如许可以最大水准地将重点放在壮健的腿上。

　　2.落脚时，将全盘脚掌宁静地放在台阶上，如此更有利于借助后脚掌发力蹬地，同时激活臀肌，在高低楼梯时借助臀肌的气力发动身段流动，能更好地缓解膝合键压力。

　　3.膝盖朝前，遏制内外八字脚，这可能减轻膝合头内、外侧及踝环节的压力，提升凹凸楼梯经过中枢纽损伤的危险。